co pod

[...] nie mam, natomiast bardzo uważam co jem i ile 13. Nadeszła pora żeby się zastanowić nad nowym "sezonem" (wrzesień - czerwiec). chciałbym sobie go jakoś sensownie ułożyć pod względem supli i odzywek. Napewno cały czas chciałbym brać jakieś witaminy, minerały itp, + do tego ze 3 krotsze cykle supli, bądź 2 dłuższe... (chyba że radzicie [...]

[...] deca sroda susta cykl 10 tygodni) jest to pierwszy mój cykl (wiem ze zle jak na pierwszy raz ale juz tak wyszło) w piatym tygodniu zaczeły mnie swedziec suty i nie miałem pod reka nolvadexu co dziwne po paru dniach przestały ale zrobiły sie inne w wygladzie nolvadex dostane dopiero w poniediałek i zaczne brać wiem ze brac clomid 21 dni po [...]

[...] Ćwiczyłem bicepsy i kletke ale problem jest w tym że na następny dzień miałem nie tyle zakwasy ale tak mi spuchły bicepsy i tak mnie bolały że musiałem trztymać ręce pod kątem 90 stopni. Co prawda byl to ostry trening ale myślałem że na zakwasach sie skończy a tu już 4 dzień mam spuchnięte całe bicepsy wraz z przedramionami i ból sie [...]

[...] za dużo. Co wy o tym sadzicie? Czy mam troszkę zredukować poziom tłuszczu może tak zmniejszyć wagę na 85 kg? ( Przy obecnej wadze czuje się dobrze ale czy dobrze to wygląda pod waszym okiem aby wybudować bądź tez zacząć budować muskularna sylwetkę) Czy od razu robić masę a potem bawić się w redukcje? proszę o jakieś rady ekspertów. Płeć : [...]

[...] w 2013 - wrzesień 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. W 2013 (wrzesień) skończyłem ostatni cykl , który trwał 1,5 roku oparty głownie [...]

Witam wszystkich ponownie Tym razem biorąc pod uwagę ,ze w grapplu ludzie są bardziej „zapracowani" niż na przykład w uderzanych ,konkurs jest trochę łatwiejszy i nie wymaga tyle wysiłku a jego wyniki uczynią wiele pożytecznego mam nadzieje. Kierując się znana od dawien dawna zasadą iż „reklama jest dźwignią …………." Konkurs będzie miał na celu [...]

Witam. Nie chce mi się całej ankiety wypełniać, więc tylko podstawy: Wiek: 18 Wzrost: 176 Waga: 75 Staż: ponad rok Stan zdrowia: bardzo dobry Obecnie jestem już od 1,5 miesiąca na redukcji - zeszło 5 kg. Dieta na masę była gdzieś na 3000-3300 kcal i ostro się zalałem. Dlatego właśnie na redukcji zacząłem od 2500 kcal. Powoli schodziłem niżej i [...]

[...] lat Waga: ok.75-76kg Wzrost: 169cm Staż treningowy: - Obwód pasa: 90cm (na wydechu, wysokość pępka) Obwód klatki piersiowej: 91cm ( na wydechu na wysokość sutków zaraz pod pachami) Obwód uda: 80cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w sezonie od kwietnia do września, jazda na rowerze górskim 3-4 razy w tygodniu , trasy [...]

[...] progress i nie opadam z sił, czuje tylko, i aż, senność, brak powera miedzy seriami, ćwiczeniami. Mój typowy dzień treningowy wygląda tak ze szamie mega duze sniadanie (pod 1000kcal) po czym ogarniam sie i lece na silownie. Trening zaczynam ok godzinke po zakonczonej konsumpcji. Nie biore od 4 miesiecy suplementow. Wczesniej stosowalem [...]

[...] WAGA: 73 kg 3. WZROST: 162 cm 4. WYMIARY: nie wiem, nie porównuję bicków i wacków 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +1 rok 6. DIETA: miska jest trzymana, obecnie jest jak niżej, na cyklu podbiję białko i węgle by dojść do 3500kcal -białko: 200g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: ICF - 3 dni w [...]

[...] Nigdy nie ćwiczyłem, zaczęliśmy z 55kg, później ponad 60 i 70kg i od dwóch treningów mam problem z wyciśnięciem 70/60, w sumie nawet i tych ponad 55 nie tyle, że nie podniosę, ale robię strasznie mało powtórzeń (3,4,5 - gdzie ostatni jeden, bądź dwa są już oszukiwane i w ch.. ciężko wchodzą). Czuję, że coś nie tak mam z ręką, raz po [...]

[...] mam bardzo dziwny język. Jest straszny, co widać na zdjęciu, co jakis czas występują czerwone kropki. Cos mi sie dzieje w jamie ustnej, nie wiem czy wysycha, czy co sie dzieje. Zbiera sie tak jak by śluz pod gorna wargą, ogolnie strasznie dziwne uczucie. Zaciskam przez to usta. co to moze byc? http://img140.imageshack.us/my.php?image=jezyk.jpg

Witam, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu przede wszystkim z brzucha. BMI mam w normie, aczkolwiek lekko podchodzi pod górną granicę. Nie zależy mi absolutnie na wadze ciała tylko na wyglądzie. Nie jestem jakiś tłusty, ale trochę jednak jest tego świństwa. Od 2,5 miesiąca chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. Jestem aktywny fizycznie. Niestety [...]

[...] z kretki Przed siłką 1500mg - 1caps. Po siłce tak samo jak na czczo z porcją kretki wsumie 3000mg I na noc 1500mg - 1caps. Wsumie wychodzi 9g taurynuy dziennie Ale weźcie pod uwage to iż potrezbuje jej tak dużo jako transporter do kretki... Może być czy zmniejszyć ilosci tauryny a moze śmiało moge jeszce zwiększyć Przez pierwsze dwa dni było [...]

Witam wszystkich od jutra zaczynam chodzic na silownie. Mam taki problem z brzuszkiem w sumie dlatego ide na silke. Mam 177cm wzrostu, 73kg waze i mam 18 lat. 1.Biorac pod uwage ze mam zapotrzebownie kaloryczne 2700kcal zamierzam spozywac okolo 2300kcal dziennie. ( taka mala redukcja zeby szybko pozbyc sie tluszczu z okolic brzucha i piersi) 2. [...]

[...] jakis sposób pomagają. 3.Czy picie takich napojów co prawie co dzien zle wpływa na organizm bo ostatnio głośno było o tym w telewizji 4.Czy te napoje są dobre do picia przed treningiem ale biorąc pod uwage że 30 min przed treningiem pije kreatyne dokładnie Universal Storma, czy może są lepsze po treningu stawiają na nogi No i to chyba wszystko

[...] Tricepsy,Najszerszy grzbietu, Prostownik grzbietu. To części z których nie jestem zadowolony gdyż pomimo ostrych regularnych treningów z niemałym ciężarem wciąż chowają się pod fatem lub są małe poprostu. Może to dlatego że ćwiczę zbyt dużo? nie dostarczam organizmowi wszystkiego co brak, a przez bieganie spalam to co przydałoby się przy [...]

[...] Przysiady ze sztangą - 12/10/8/6/6 Piatek Plecy: Martwy ciąg 12,10,8,8 (progresja) Drazek 4x max Przedramiona: uginanie sztangielek 3x15 nachwyt uginanie sztangielek 3x15 podchwyt czy przedramiona moge trenowac 2x w tyg, jak tak to w ktory dzień je dołożyc? dysponuje takim sprzętem: ławka prosta + skos + nogi + modlitewnik ławka skosna do [...]

Mam problem zwiazany z goleniem. Dzien, dwa po goleniu wyskakują mi małe syfki i robi się ich dosyć dużo. Wyskakują pod brodą z obu stron i nad ustami również z obu stron, co dziwne niezawsze się tak dzieje. Ostatnio używam pianki gillete do skory wrazliwej i jest w miare okej ale nadal wyskajuja. Jaką pianke do golenia możecie smiało polecic?? [...]

[...] to odradzili.Dlatego przemyślałem to i postanowiłem zająć się FBW 15-10-5.Chciałem ćwiczyć planem Wodyna.Problem w tym,że nieznam tych ćwiczeń.Być może są one w atlasie,ale pod inną nazwą.Może ktoś mi pomoże rozkminić te ćwiczenia napisane na dole????????????????????? A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM [...]